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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma posição de prancha apoiada nos cotovelos e com os pés juntos.
- 02Salte os pés para os lados enquanto mantém o núcleo tenso.
- 03Volte com os pés juntos para a posição inicial.
- 04Repita o número desejado de repetições.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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