Σανίδα march με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με μια ζώνη αντίστασης στερεωμένη γύρω από τα πόδια σας.
2. 02Απλώστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
3. 03Σηκώστε το ένα πόδι από το έδαφος και φέρτε το γόνατο προς το στήθος.
4. 04Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.
5. 05Συνεχίστε εναλλάσσοντας τα πόδια για την επιθυμητή ποσότητα επαναλήψεων.