Σανίδα με ολισθαίνουσες απαγωγές ποδιών σε πετσέτες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με τα πόδια σε μια πετσέτα.
2. 02Δέστε τον πυρήνα σας και σύρετε τα πόδια σας προς τα έξω, διατηρώντας μια δυνατή σανίδα.
3. 03Τραβήξτε τα πόδια σας ξανά μαζί στην αρχική θέση.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.