Εμπρόσθια σανίδα πλάγια αναπήδηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε στάση σανίδας με τα χέρια ίσια και το σώμα σε ευθεία γραμμή από τις φτέρνες μέχρι το κεφάλι.
2. 02Απλώστε τον πυρήνα σας και πηδήξτε τα πόδια σας στη μία πλευρά, προσγειώνοντας απαλά.
3. 03Πηδήξτε αμέσως στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε την κίνηση.
4. 04Συνεχίστε για τον επιθυμητό χρόνο ή επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.