Σανίδα αναπήδηση απαγωγής με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με μια ζώνη αντίστασης γύρω από τους αστραγάλους ή τα πόδια σας.
2. 02Πηδήξτε τα πόδια σας προς τα πλάγια και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση ενώ κρατάτε σφιχτό τον πυρήνα σας.
3. 03Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.