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Sangle abdominale · Intermédiaire

Cric de planche à bande de résistance

Cric à planche haute avec une bande de boucle au bas de la jambe ajoutant une résistance à l'abduction de la hanche tandis que le tronc reste de niveau.

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Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominaleÉpaulesFessiersAbducteurs

Équipement

Bande élastique

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Commencez en position de planche avec une bande de résistance autour de vos chevilles ou de vos pieds.
  2. 02Sautez largement vos pieds sur les côtés, puis revenez à la position de départ tout en gardant votre tronc serré.
  3. 03Assurez-vous que vos épaules sont directement au-dessus de vos poignets.
  4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
  5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

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