Crics de planche d'avant-bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules, les jambes jointes et le corps en ligne droite.
2. 02Préparez le tronc et appuyez activement sur les avant-bras avant de bouger les pieds.
3. 03Sautez les deux pieds vers l’extérieur jusqu’à une largeur confortable tout en gardant le bassin proche de la même hauteur.
4. 04Rejoignez doucement les pieds sans laisser le bas du dos s'affaisser ni les épaules dériver.
5. 05Continuez à un rythme contrôlé ou avancez un pied à la fois si le saut perturbe votre position de planche.