Unterarmstütz Jacks im Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer Unterarmplanke mit den Ellbogen unter den Schultern, den Beinen zusammen und dem Körper in einer geraden Linie.
2. 02Stütze den Rumpf ab und drücke aktiv durch die Unterarme, bevor du die Füße bewegst.
3. 03Springe mit beiden Füßen auf eine angenehme Weite nach außen und halte dabei das Becken auf etwa gleicher Höhe.
4. 04Springe mit den Füßen sanft wieder zusammen, ohne dass der untere Rücken durchhängt oder die Schultern abdriften.
5. 05Fahre in einem kontrollierten Rhythmus fort oder mache einen Schritt nach dem anderen, wenn das Springen deine Plank-Position stört.