High-Unterarmstütz-Jacks

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern, den Füßen zusammen und dem Körper in einer geraden Linie.
2. 02Spanne den Bauch und die Gesäßmuskulatur an, während du mit den gestreckten Armen den Boden wegdrückst.
3. 03Springe mit beiden Füßen auf eine angenehme Weite nach außen, ohne das Becken anzuheben oder zu senken.
4. 04Springe mit den Füßen sanft wieder zusammen und behalte dabei die gleiche Schulterposition bei.
5. 05Fahre in einem kontrollierten Tempo fort oder setze die Füße separat, wenn das Springen deinen Plank stört.