Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreSchulternGesäßAbduktoren / Gluteus medius

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Plankenposition mit einem Widerstandsband um deine Knöchel oder Füße.
02Springe mit den Füßen weit zur Seite und dann zurück in die Ausgangsposition, während du deinen Rumpf angespannt hältst.
03Achte darauf, dass deine Schultern direkt über deinen Handgelenken sind.
04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden