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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece na posição de prancha com uma faixa de resistência ao redor dos tornozelos ou pés.
- 02Salte os pés para os lados e depois volte à posição inicial, mantendo o núcleo tenso.
- 03Certifique-se de que seus ombros estejam diretamente sobre os pulsos.
- 04Repita as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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