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Core · Fortgeschritten

Seitlicher Sprung im Front Unterarmstütz

Übung für Core-Stabilität, Körperspannung und Positionskontrolle mit dem eigenen Körpergewicht, mit Schwerpunkt auf dem Core.

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Demonstration: Seitlicher Sprung im Front Unterarmstütz

Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreQuadrizepsSchultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

3 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Beginne in einer Plankenposition mit ausgestreckten Armen und einem Körper in einer geraden Linie von den Fersen bis zum Kopf.
  2. 02Spanne deine Körpermitte an, springe mit den Füßen zur Seite und lande sanft.
  3. 03Spring sofort auf die andere Seite und wiederhole die Bewegung.
  4. 04Fahre mit der gewünschten Zeitspanne oder Wiederholungen fort.
  5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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