Plank jacks σε high plank

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε high plank με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια μαζί.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τα ισχία στο ίδιο ύψος.
3. 03Άνοιξε με άλμα και τα δύο πόδια πιο έξω από το άνοιγμα των ισχίων.
4. 04Φέρ' τα ξανά μαζί χωρίς να αναπηδά η λεκάνη.
5. 05Επανάλαβε με γρήγορο αλλά ελεγχόμενο ρυθμό.