Crics à planches hautes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute, les mains sous les épaules, les pieds joints et le corps en ligne droite.
2. 02Renforcez l'abdomen et les fessiers tout en repoussant le sol avec les bras tendus.
3. 03Sautez les deux pieds vers l’extérieur jusqu’à une largeur confortable sans soulever ni laisser tomber le bassin.
4. 04Rejoignez doucement les pieds tout en conservant la même position des épaules.
5. 05Continuez à un rythme contrôlé ou avancez les pieds séparément si le saut perturbe votre planche.