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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par une planche haute, les mains sous les épaules, les pieds joints et le corps en ligne droite.
- 02Renforcez l'abdomen et les fessiers tout en repoussant le sol avec les bras tendus.
- 03Sautez les deux pieds vers l’extérieur jusqu’à une largeur confortable sans soulever ni laisser tomber le bassin.
- 04Rejoignez doucement les pieds tout en conservant la même position des épaules.
- 05Continuez à un rythme contrôlé ou avancez les pieds séparément si le saut perturbe votre planche.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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