Escalador

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Escalador, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
3. 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
4. 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
5. 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.