Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Buscar ejercicios
Busca en toda la biblioteca
Zona del cuerpo
2506 ejercicios
Tirón alto alto desde suspensión Snatch con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tirón alto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de hombros con barra con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca amplio con agarre inverso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Jefferson con barra
Ejercicio de flexión del tronco con barra para trabajar principalmente la zona lumbar, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadillas Jefferson con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión de equilibrio con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión fondo sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press JM con bandas con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con salto con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con barra de rodillas
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Larsen con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado con agarre cerrado en supinación en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal tumbado & con tirón sobre con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con barra para trabajar principalmente los hombros, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo tumbado en rack con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada Muscle con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo a una mano con el torso con barra con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en el suelo a una mano con barra
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente los tríceps, el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada a una mano con barra
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla a una pierna con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo en pronación Yates con barra
Ejercicio de tracción horizontal con barra para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte por encima de la cabeza con barra
Ejercicio de transporte de carga con barra para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.