Curl femoral con compañero a una pierna boca abajo

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Curl femoral con compañero a una pierna boca abajo, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Alinea las rodillas con el eje del movimiento y mantén la pelvis estable.
3. 03Flexiona las rodillas para acercar los talones hacia los glúteos sin arquear la zona lumbar.
4. 04Controla la extensión de las piernas hasta volver al inicio sin soltar la carga de golpe.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.