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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Beinen mit dem Gesicht nach unten hin, während dein Partner neben dem Arbeitsbein kniet.
- 02Beuge ein Knie und beginne, die Ferse in Richtung Gesäß zu ziehen.
- 03Bitte deinen Partner, einen sanften Widerstand am Unterschenkel entgegen der Lockenrichtung auszuüben.
- 04Vervollständige den Curl, ohne den Oberschenkel anzuheben oder das Becken zu drehen.
- 05Senke das Bein langsam gegen den Widerstand des Partners, beende den Satz und wechsle die Seite.
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Alternativen
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