Πρηνής μονοπόδια κάμψη μηριαίων με συναθλητή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με το ένα πόδι τεντωμένο.
2. 02Λύγισε αυτό το γόνατο και τράβηξε τη φτέρνα προς τον γλουτό.
3. 03Ζήτα από τον συναθλητή να βάλει ελαφριά αντίσταση στο κάτω μέρος του ποδιού.
4. 04Κάνε την κάμψη κόντρα στην αντίσταση χωρίς να σηκώνεται το ισχίο από το πάτωμα.
5. 05Κατέβα αργά και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πόδι.