Καθιστή μονόποδη κάμψη με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας.
2. 02Αγκυρώστε το ένα άκρο της ταινίας αντίστασης σε ένα σταθερό αντικείμενο και βάλτε το άλλο άκρο γύρω από τον αστράγαλό σας.
3. 03Λυγίστε το γόνατο και λυγίστε το πόδι σας προς το σώμα σας, κρατώντας το πόδι σας λυγισμένο.
4. 04Χαμηλώστε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πόδι.