Curl de jambe assis avec bande de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous au sol, l’élastique fixé à un ancrage bas et stable devant vous et passé autour de la cheville ou du pied actif.
2. 02Appuyez-vous sur les mains, gardez les hanches de face et commencez avec le genou presque tendu.
3. 03Fléchissez le genou et ramenez le talon vers le corps sans faire glisser ni pivoter le bassin.
4. 04Marquez une pause lorsque l’ischio-jambier est raccourci, puis retendez lentement le genou contre l’élastique.
5. 05Terminez la série en gardant la cuisse alignée, puis changez de jambe.