Zancada caminando por encima de la cabeza con disco

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un disco de peso y adopta una posición estable para realizar Zancada caminando por encima de la cabeza con disco, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Da el paso o adopta la separación indicada y apoya por completo el pie delantero.
3. 03Baja flexionando ambas piernas con el tronco estable y la rodilla delantera alineada con el pie.
4. 04Impúlsate con el pie delantero para volver, sin rebotar en la parte baja ni perder el equilibrio.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.