Υπερκεφαλικές προβολές βάδην με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τον δίσκο πάνω από το κεφάλι με τεντωμένους αγκώνες και ενεργούς ώμους.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε μακρύ lunge.
3. 03Κατέβα μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα κρατώντας τον κορμό ψηλά.
4. 04Πίεσε το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά στο επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε να περπατάς χωρίς να φεύγει ο δίσκος μπροστά.