Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα τον δίσκο πάνω από το κεφάλι με τεντωμένους αγκώνες και ενεργούς ώμους.
- 02Κάνε βήμα μπροστά σε μακρύ lunge.
- 03Κατέβα μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα κρατώντας τον κορμό ψηλά.
- 04Πίεσε το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά στο επόμενο βήμα.
- 05Συνέχισε να περπατάς χωρίς να φεύγει ο δίσκος μπροστά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα