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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pressione uma placa de peso acima da cabeça com ambas as mãos, endireite os cotovelos e coloque os ombros ativamente sob a carga.
- 02Apoie o tronco e dê um passo à frente em uma estocada estável, sem deixar a placa flutuar na frente da cabeça.
- 03Abaixe até que o joelho de trás se aproxime do chão, enquanto o pé da frente permanece apoiado e o tronco alto.
- 04Passe pelo pé da frente e leve a perna de trás para frente no próximo passo.
- 05Continue alternando as pernas com a placa centralizada acima da cabeça, parando se a posição dos ombros ou do tronco se deteriorar.
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Alternativas
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