Fente de marche au-dessus de la plaque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Appuyez sur une plaque de poids au-dessus de votre tête avec les deux mains, redressez les coudes et placez activement les épaules sous la charge.
2. 02Préparez le tronc et avancez dans une fente stable sans laisser la plaque dériver devant la tête.
3. 03Abaissez jusqu'à ce que le genou arrière s'approche du sol tandis que le pied avant reste plat et le torse reste haut.
4. 04Traversez le pied avant et avancez la jambe arrière pour passer à l'étape suivante.
5. 05Continuez à alterner les jambes avec la plaque centrée au-dessus de votre tête, en vous arrêtant si la position des épaules ou du tronc se détériore.