Υπερκεφαλικές προβολές βάδην με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κλείδωσε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι με ενεργούς ώμους, ελεγχόμενα πλευρά και ισορροπημένα πέλματα.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά και πάτησε όλο το μπροστινό πέλμα.
3. 03Κατέβα λυγίζοντας και τα δύο γόνατα, με τη μπάρα πάνω από τη μέση γραμμή και το μπροστινό γόνατο ευθυγραμμισμένο.
4. 04Πίεσε με το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά στο επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε με ελεγχόμενα εναλλάξ βήματα και σταμάτα πριν χαλάσει η θέση πάνω από το κεφάλι.