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Cuádriceps · Avanzado

Salto Long con banda elástica

Ejercicio de potencia con banda elástica para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.

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Resumen del ejercicio

Detalles del entrenamiento

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesGemelosCore

Equipamiento

Banda elástica

Series × repeticiones

3 × 5

Descanso

2 min

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

  1. 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Resistance Band Long Jump, ajustando los apoyos antes de empezar.
  2. 02Flexiona ligeramente caderas, rodillas y tobillos para cargar el salto, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
  3. 03Impúlsate con potencia y coordina los brazos con la dirección del salto.
  4. 04Aterriza con suavidad, amortigua el impacto con caderas y rodillas y recupera el equilibrio por completo.
  5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.

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