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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma faixa de resistência firmemente atrás de você em uma altura baixa e prenda-a ou segure-a usando a configuração de carga pretendida.
- 02Fique de costas para a âncora, dê um passo à frente até que a faixa fique esticada e estabeleça uma postura atlética.
- 03Mergulhe em um agachamento superficial, balance os braços e salte para frente de forma explosiva contra a tensão da faixa.
- 04Pouse suavemente sobre os dois pés com os joelhos alinhados e estabilize completamente.
- 05Volte sob controle, redefina a mesma distância inicial e repita sem recuperar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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