Encogimiento de hombros por detrás de la espalda en máquina Smith

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una máquina Smith y adopta una posición estable para realizar Encogimiento de hombros por detrás de la espalda en máquina Smith, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
3. 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
4. 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.