Ανασήκωμα ώμων πίσω από την πλάτη στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κοιτώντας μακριά από το μηχάνημα Smith και πιάσε τη μπάρα πίσω από το σώμα.
2. 02Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και το στήθος ψηλά.
3. 03Σήκωσε τους ώμους ευθεία πάνω σε shrug.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς κύλιση των ώμων.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.