Ανασηκώσεις ώμων στην τροχαλία με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος κρατώντας τη μπάρα της τροχαλίας μπροστά από τους μηρούς με τεντωμένα χέρια.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ανοιχτό.
3. 03Σήκωσε τους ώμους ευθεία προς τα πάνω χωρίς να λυγίζουν οι αγκώνες.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς κύκλους των ώμων.
5. 05Κατέβασε αργά τους ώμους πίσω στην αρχή.