Ανυψώσεις τραπεζοειδών με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε όρθια θέση κρατώντας την μπάρα μπροστά από τους μηρούς με πρηνή λαβή.
2. 02Κράτα το στήθος ψηλά, τα χέρια τεντωμένα και τον κορμό σφιγμένο.
3. 03Σήκωσε τους ώμους κάθετα προς τα αυτιά.
4. 04Κάνε μια μικρή παύση στο πάνω σημείο χωρίς να περιστρέφεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε αργά τους ώμους στην αρχική θέση.