Ανασήκωμα ώμων με μπάρα πίσω από το σώμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τη μπάρα πίσω από τους μηρούς με τεντωμένα χέρια.
2. 02Κράτα το στήθος ανοιχτό και μην κυλάς τους ώμους μπροστά.
3. 03Ανασήκωσε τους ώμους κάθετα ενώ η μπάρα μένει πίσω από το σώμα.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες.
5. 05Κατέβασε αργά τους ώμους στην αρχή.