Haussement d'épaules derrière le dos avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec la barre tenue derrière les cuisses, les bras tendus, la poitrine ouverte et les mains placées à une largeur confortable.
2. 02Renforcez le tronc et laissez les omoplates reposer naturellement avant chaque répétition au lieu de les faire rouler vers l'avant pour commencer.
3. 03Soulevez les épaules vers les oreilles pendant que les coudes restent verrouillés et que la barre reste près du corps.
4. 04Faites une brève pause en haut pour contracter les pièges supérieurs et évitez de balancer le torse ou de faire le tour des épaules.
5. 05Abaissez lentement les épaules jusqu'au point mort et reprenez-les avant la prochaine répétition.