Smith Machine derrière le haussement d'épaules dans le dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à la machine Smith et saisissez la barre derrière les cuisses avec les bras tendus.
2. 02Soulevez la poitrine, renforcez le tronc et gardez la tête dans une position neutre.
3. 03Élevez les épaules vers le haut sans plier les coudes ni rouler les épaules.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en gardant le contrôle de la barre.
5. 05Abaissez lentement les épaules jusqu'à la position de départ et répétez.