Haussement d'épaules à la machine pour mollets

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous sous la machine à soulever les mollets de manière à ce que les épaulettes reposent solidement sur vos pièges supérieurs et que vos pieds soient à plat.
2. 02Tenez-vous droit, les genoux droits mais non verrouillés, les bras détendus et le tronc soutenu sous les coussinets.
3. 03Élevez vos épaules vers le haut contre les coussinets sans plier les genoux ni vous lever sur les orteils.
4. 04Faites une pause en haut avec vos pièges contractés et votre tête en position neutre.
5. 05Abaissez lentement vos épaules jusqu'à la position de départ sans les faire rouler ni laisser tomber la machine.