Haussement d'épaules de barre de piège

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à l'intérieur de la barre de piège et soulevez-la jusqu'à ce qu'elle soit complètement debout avec les poignées à bout de bras.
2. 02Gardez les coudes droits, la poitrine haute et la tête dans une position neutre.
3. 03Élevez les deux épaules vers le haut, vers les oreilles, sans plier les coudes.
4. 04Faites une brève pause en haut sans faire rouler les épaules vers l'avant ou vers l'arrière.
5. 05Abaissez les épaules sous contrôle et répétez.