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Substitut comparableHaussements d'épaules avec haltères
Substitut comparableHaussement d'épaules derrière le dos avec haltères
Substitut comparableHaussement d'épaules à la machine pour mollets
Substitut comparableAvec élastique : détachable
Substitut comparableCouché W Élévation
Substitut comparableAvec élastique : Penchée Se SépareOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous à l'intérieur de la barre de piège et soulevez-la jusqu'à ce qu'elle soit complètement debout avec les poignées à bout de bras.
- 02Gardez les coudes droits, la poitrine haute et la tête dans une position neutre.
- 03Élevez les deux épaules vers le haut, vers les oreilles, sans plier les coudes.
- 04Faites une brève pause en haut sans faire rouler les épaules vers l'avant ou vers l'arrière.
- 05Abaissez les épaules sous contrôle et répétez.
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Variantes
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Alternatives
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