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Alternativa equivalenteEncogimientos de hombros con barra
Alternativa equivalenteEncogimiento de hombros por detrás de la espalda con barra
Alternativa equivalenteEncogimiento de hombros de gemelos de hombro en máquina
Alternativa equivalenteApertura con banda elástica
Alternativa equivalenteElevación en W boca abajo
Alternativa equivalenteApertura con banda con el torso con banda elástica con el torso inclinadoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra hexagonal y adopta una posición estable para realizar Trap Bar Shrug, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
- 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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