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Vergleichbare AlternativeLanghantel Shrugs
Vergleichbare AlternativeLanghantel hinter dem Rücken Shrug
Vergleichbare AlternativeSchulterheben an der Wadenmaschine
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Pull-Apart
Vergleichbare AlternativeW-Heben in Bauchlage
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Pull-Apart vorgebeugtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in die Trap Bar und hebe sie mit den Griffen auf Armlänge aufrecht hoch.
- 02Halte die Ellbogen gerade, die Brust hoch und den Kopf in einer neutralen Position.
- 03Hebe beide Schultern gerade nach oben in Richtung Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen.
- 04Halte oben kurz inne, ohne die Schultern nach vorne oder hinten zu rollen.
- 05Senke die Schultern vollständig unter Kontrolle und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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