Schulterheben mit der Trap-Bar

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in die Trap Bar und hebe sie mit den Griffen auf Armlänge aufrecht hoch.
2. 02Halte die Ellbogen gerade, die Brust hoch und den Kopf in einer neutralen Position.
3. 03Hebe beide Schultern gerade nach oben in Richtung Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen.
4. 04Halte oben kurz inne, ohne die Schultern nach vorne oder hinten zu rollen.
5. 05Senke die Schultern vollständig unter Kontrolle und wiederhole den Vorgang.