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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Haut du dosTrapèzes et couCou
Équipement
Kettlebell
Séries × répétitions
3 × 15
Repos
1 min
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit en tenant une kettlebell dans chaque main à vos côtés.
- 02Gardez vos coudes droits, vos poignets neutres et votre cou long.
- 03Élevez les deux épaules vers le haut, vers vos oreilles.
- 04Faites une brève pause avec vos pièges contractés sans rouler les épaules.
- 05Abaissez les deux épaules sous contrôle et répétez.
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