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Substitut comparableAvec élastique : détachable
Substitut comparableCouché W Élévation
Substitut comparableAvec élastique : Penchée Se Sépare
Substitut comparableHaussements d'épaules avec haltères
Substitut comparableHaussement d'épaules derrière le dos avec haltères
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit en tenant une kettlebell dans chaque main à vos côtés.
- 02Gardez vos coudes droits, vos poignets neutres et votre cou long.
- 03Élevez les deux épaules vers le haut, vers vos oreilles.
- 04Faites une brève pause avec vos pièges contractés sans rouler les épaules.
- 05Abaissez les deux épaules sous contrôle et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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