Ανασήκωμα ώμων με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας το kettlebell ή τα kettlebells στα πλάγια.
2. 02Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και τον αυχένα μακρύ.
3. 03Ανύψωσε τους ώμους ευθεία προς τα πάνω.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή και νιώσε τους τραπεζοειδείς να συσπώνται.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε.