Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Trapèzes et couHaut du dosAvant-bras

Équipement

Barre

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit en tenant la barre devant vos cuisses avec une prise en pronation.
02Gardez votre poitrine levée, vos bras tendus et votre corps renforcé.
03Haussez les épaules vers vos oreilles.
04Faites une brève pause en haut sans rouler les épaules.
05Abaissez lentement vos épaules jusqu'à la position de départ.

Utilisez cet exercice dans un plan