Haussements d'épaules de barre de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face au câble bas, la barre reposant devant vos cuisses et vos bras complètement étendus.
2. 02Placez fermement vos pieds, renforcez votre tronc et gardez votre tête neutre et votre poitrine ouverte.
3. 03Élevez les deux épaules directement vers vos oreilles sans plier les coudes ni vous pencher en arrière.
4. 04Maintenez brièvement la position haute sans faire rouler vos épaules vers l'avant ou vers l'arrière.
5. 05Abaissez lentement vos épaules jusqu'à ce qu'elles soient complètement enfoncées tout en gardant le contrôle du câble.