Kabelzug Bar Shrugs

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zum unteren Kabel hin, die Stange ruht vor deinen Oberschenkeln und deine Arme sind vollständig ausgestreckt.
2. 02Stell deine Füße fest, stütze deinen Rumpf ab und halte deinen Kopf neutral und die Brust offen.
3. 03Hebe beide Schultern gerade in Richtung deiner Ohren, ohne deine Ellbogen zu beugen oder dich nach hinten zu lehnen.
4. 04Halte die oberste Position kurz, ohne deine Schultern nach vorne oder hinten zu rollen.
5. 05Senke deine Schultern langsam bis zur vollständigen Senkung und behalte dabei die Kontrolle über das Kabel.