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Trapèzes et cou · Débutant

Haussements d'épaules avec haltères

Haussement d'épaules avec haltères qui permet un chemin de bras plus libre pour les pièges supérieurs.

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Démonstration de Haussements d'épaules avec haltères

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Trapèzes et couÉpaulesAvant-bras

Équipement

Haltère

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

  1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés.
  2. 02Gardez vos bras tendus, votre poitrine relevée et vos épaules détendues en bas.
  3. 03Levez vos épaules aussi haut que possible.
  4. 04Faites une brève pause en haut et serrez vos pièges supérieurs.
  5. 05Abaissez lentement les haltères sans rouler les épaules.

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Variantes

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Alternatives

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