Haussements d'épaules avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés.
2. 02Gardez vos bras tendus, votre poitrine relevée et vos épaules détendues en bas.
3. 03Levez vos épaules aussi haut que possible.
4. 04Faites une brève pause en haut et serrez vos pièges supérieurs.
5. 05Abaissez lentement les haltères sans rouler les épaules.