Haussement d’épaules à la machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la machine de manière à pouvoir tenir les poignées avec les bras tendus, une poitrine haute et les épaules dans une position de départ neutre.
2. 02Renforcez le tronc et gardez la tête centrée sans plier les coudes.
3. 03Élevez les épaules vers le haut, vers les oreilles, sans les faire rouler vers l'avant ou vers l'arrière.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en gardant un long cou et une prise ferme.
5. 05Abaissez lentement les épaules jusqu'à la position de départ et répétez.