Μηχάνημα ανασηκώσεων ώμων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε στο shrug machine με τις λαβές σταθερά στα χέρια σου.
2. 02Κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και το στήθος ψηλά.
3. 03Σήκωσε τους ώμους ευθεία προς τα αυτιά.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς να κυλάς τους ώμους μπροστά.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.