Ανασήκωμα ώμων στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τη μπάρα του μηχανήματος Smith μπροστά από τους μηρούς με τεντωμένα χέρια.
2. 02Κράτα τους αγκώνες ίσιους και το στήθος ψηλά.
3. 03Σήκωσε τους ώμους ευθεία πάνω προς τα αυτιά.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή χωρίς κύλιση των ώμων.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.