Haussement d'épaules Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la machine Smith et saisissez la barre à bout de bras devant les cuisses.
2. 02Déverrouillez la barre, gardez les coudes droits et renforcez le tronc.
3. 03Élevez les épaules directement vers les oreilles sans les faire rouler.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en gardant la tête neutre.
5. 05Abaissez lentement les épaules jusqu’à une dépression totalement contrôlée et répétez.