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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten.
- 02Halte deine Arme gerade, die Brust angehoben und die Schultern unten entspannt.
- 03Hebe deine Schultern so hoch wie möglich.
- 04Halte oben kurz inne und drücke deine Oberfallen zusammen.
- 05Senke die Hanteln langsam ab, ohne die Schultern zu rollen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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